Jak unikn膮膰 przezi臋bienia?
Nie wyleczone przezi臋bienie mo偶e doprowadzi膰 do powa偶nych komplikacji, a nie ka偶dy mo偶e pozwoli膰 sobie na sp臋dzenie kilku dni w 艂贸偶ku. Warto zatem wiedzie膰, w jaki spos贸b ograniczy膰 ryzyko przezi臋bienia. Oczywi艣cie, bardzo wa偶n膮 rol臋 odgrywa odpowiednie ubranie i unikanie wyzi臋bienia. Jednak konieczne jest tak偶e wzmocnienie odporno艣ci, aby organizm m贸g艂 obroni膰 si臋 przed chorob膮. W utrzymaniu odporno艣ci pomagaj膮 witaminy A, C i E, a w szczeg贸lno艣ci druga z nich. Nale偶y zaznaczy膰, 偶e lepiej dostarczy膰 witaminy wraz z po偶ywieniem, ni偶 艂yka膰 suplementy diety. Istotne znaczenie ma tak偶e aktywno艣膰 fizyczna. Osoby regularnie uprawiaj膮ce sport przezi臋biaj膮 si臋 rzadziej ni偶 ci, kt贸rzy wolny czas sp臋dzaj膮 g艂贸wnie przed telewizorem czy komputerem. Na koniec nale偶y wspomnie膰 o jedzeniu ciep艂ych posi艂k贸w. Maj膮 one szczeg贸lne znaczenie zim膮. Lekarze zalecaj膮, aby w tym okresie je艣膰 na 艣niadanie co艣 ciep艂ego, zamiast kanapek czy jogurtu. Oczywi艣cie, stosowanie si臋 do tych zasad nie zagwarantuje zdr