Wybieraj zamienniki niezdrowych produktów

Osoby, jakie chcą zrzuć zbyteczne kilogramy, muszą nauczyć się oszczędzać kalorie. Nie tylko dieta oddziałuje na tracenie wagi, jakkolwiek też dbanie o to, aby nie zjadać nazbyt kalorycznych towarów, a zastępować je ich odchudzonymi odpowiednikami. Niezwykle prosto zrobić to, jeśli ubóstwiamy nabiał, ponieważ sklepowe półki aż uginają się pod odtłuszczonymi serkami, mlekiem, jogurtami, śmietaną lub maślankami. Dla przykładu wybierając mleko 1,5-procentowe zamiast 3,2-procentowego zachowujemy 30 kalorii na jednej szklance, a zastępując ser feta serem twarogowym półtłustym jesteśmy w stanie zapomnieć aż o 100 kaloriach.
Także selekcjonując mięso jesteśmy w stanie zaoszczędzić od kilku do kilkuset kalorii, np. podmieniając plater karkówki płatem schabu pozbędziemy się ponad 100 kalorii, a kupując filet z dorsza w miejsce tego z łososia oszczędzimy nawet 250 kalorii. W czasie diety odchudzającej odpowiedniej zrezygnować ze słodyczy lub cukrzonych napojów, niemniej jednak jeżeli jest to dla nas wyjątkowo uciążliwe od czasu do czasu jesteśmy w stanie pokusić się landrynki zamiast krówek (lżejsze o 45 kalorii) lub frykasy w miejsce markizów (są one skromniej tuczące o około 40 kalorii w przeliczeniu na jedną sztukę ciastka). Sprawdź więcej informacji na blogu PANDAcatering.pl.